Čo je cholesterol a prečo je dôležitý?
Cholesterol je látka nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Podieľa sa na tvorbe bunkových membrán, hormónov a vitamínu D. Rozlišujeme dva hlavné typy:
- LDL cholesterol ("zlý") – jeho nadbytok sa môže ukladať v cievach a obmedzovať prietok krvi.
- HDL cholesterol ("dobrý") – pomáha odvádzať prebytočný cholesterol z tela.
Udržiavanie normálnej hladiny cholesterolu je dôležité pre dlhodobé zdravie.
Ako zistiť svoju hladinu cholesterolu?
Jediným spoľahlivým spôsobom, ako zistiť hladinu cholesterolu, je krvný test. Tento test je možné absolvovať u praktického lekára alebo v špecializovaných laboratóriách. Niektoré lekárne taktiež ponúkajú orientačné meranie hladiny celkového cholesterolu.
Odporúča sa pravidelná kontrola, najmä ak človek patrí do rizikovej skupiny.
Kedy si nechať cholesterol zmerať?
Pravidelná kontrola je dôležitá najmä pre osoby, ktoré:
- Sú muži nad 40 rokov alebo ženy nad 50 rokov (či po menopauze).
- Majú rodinnú anamnézu vysokej hladiny cholesterolu alebo srdcových ochorení.
- Vedú sedavý spôsob života, fajčia alebo majú nezdravé stravovacie návyky.
- Trpia nadváhou, vysokým krvným tlakom alebo cukrovkou.
Pokiaľ sa vás niektorý z týchto faktorov týka, je vhodné nechať si cholesterol pravidelne kontrolovať.
Ako podporiť normálnu hladinu cholesterolu?
V udržaní normálnej hladiny cholesterolu zohráva dôležitú úlohu vyvážená strava. Je vhodné uprednostňovať potraviny bohaté na vlákninu, ako ovocie, zelenina a celozrnné produkty, a zároveň obmedziť príjem nezdravých tukov. Okrem správnej výživy je dôležitý aj pravidelný pohyb. Fyzická aktivita, napríklad chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli, môže prispieť k zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu, ktorý pomáha odvádzať nadbytočný cholesterol z tela. Významný vplyv má aj celkový životný štýl – vyhýbanie sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu môže mať pozitívny vplyv nielen na hladinu cholesterolu, ale aj na celkové zdravie.
Dobrým nápadom môže byť aj zaradenie vhodného doplnku stravy, ktorý obsahuje fytosteroly a ďalšie prospešné látky. CholestControl bol vytvorený tak, aby čo najviac vyhovoval potrebám všetkých, ktorí sa chcú starať o svoju hladinu cholesterolu.
